很多人被颈椎病困扰这件重要的事情却经常被忽视

发布人:   来源:   发布时间:2018-01-26 12:18:39

   颈椎病是会随着年龄增长

  不断发病退变老化性的疾病

  它的发病与生活方式密切相关

  不良的生活习惯往往成为颈椎病的诱因

 

  白天忙碌的学习、工作难免会对颈椎造成一定的负荷、金皇朝平台劳损性刺激甚至轻微的损伤。

  那么夜间呢?我们一天大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。选择正确的枕头对于提高睡眠质量、保健和养护颈椎至关重要。

 

  我们该如何选择枕头?

  枕头的选择,主要从形状,高度以及枕芯等三个方面进行考虑。

  枕头的形状

  正常情况下,从侧面看,人的脊柱有几个生理弯曲,其中颈椎是属于生理性前凸的。

  所谓生理性前凸,是说颈椎在这种轻微前凸的姿势下,颈部的肌肉大致处于平衡和放松状态,颈椎的椎间盘和韧带关节也处于平衡状态,所受到的压力负荷是最小的。

  在睡眠中,如果颈椎也能保持这种生理性前凸姿势的话,那么颈椎各个部分就能够得到充分休息。

  如果由于枕头选择不合适,那么睡眠中颈椎的肌肉、韧带、椎间盘、关节等各个部分有可能出现持续的紧张、痉挛,甚至受到刺激或损伤。

  从形状上看,波浪形的枕头是最符合颈椎曲线的,既能把我们的后脑勺放进去,也能对颈项部起到很好的支撑作用。

  这种波浪形的枕头,无论人在仰卧还是侧卧的时候,都可以保证颈椎维持正常的曲线,从侧面看维持生理曲度,正面看颈椎不被扭曲,使颈椎真正处于放松休息状态。

  而那种中间高,四周底的传统形状的枕头,无论人在仰卧还是侧卧的时候颈项部都是悬空的,颈椎易被扭曲,早晨起来后容易落枕,或者肌肉酸痛疲乏。

  枕头的高度

  枕头高度的选择因人而异,主要根据人的习惯、性别和年龄来决定。

  从习惯上看,有人喜欢侧睡,有人喜欢仰睡。侧卧时,需要考虑肩膀的宽度。所以喜欢侧卧的人,应当选择高一点的枕头;而喜欢仰卧的人,可以选择稍稍低一点的枕头。

  此外,男女对枕头高度的要求也是不同的。一般男性肩膀宽一些,背部的肌肉也更发达一些,因此无论男性仰卧还是侧卧,枕头都应当比女性要适当高一些。

  此外还要考虑年龄因素。一般随着年龄增长,老人仰卧时颈项部距离床面的高度更高一些。因此,老人应当比年轻人选择更高的枕头。

  枕头的枕芯

  枕芯,也就是枕头里边的填充材料。目前常用的填充材料,有荞麦皮、羽绒、人造纤维、乳胶和聚酯纤维等几种类型。

  荞麦皮是最传统的枕芯材料。

  优点:可塑性强,用拳头往中间一压,就可以塑形出适合我们后脑勺以及颈椎生理前凸的波浪形状。此外,还可以根据需要调节高度,基本上适合对枕头高度有不同要求的人,而且价格也便宜。

  缺点:在翻身的时候容易有响声,对于某些神经衰弱、睡眠障碍、失眠的人可能不大适合。

  羽绒枕芯或者人造纤维(又叫腈纶棉)的枕芯,金皇朝娱乐注册形状是中间高四周低。

  优点:弹性好、柔软、轻巧。

  缺点:形状高度固定,不大适合颈项背部以及后脑勺的外形。

  乳胶或者聚酯纤维做枕芯,软硬适中,形状固定,可以加工成符合我们颈椎生理要求的波浪形状来。

  优点:能很好地贴合颈项部以及后脑勺的外形,弹性好,柔软。

  缺点:形状高度固定,不像荞麦皮的枕头那样能够随时按需塑型,还有就是价格昂贵。